Un nuevo estudio ha concluido que cuando hombres físicamente aptos utilizaron productos Isagenix para aumentar su ingesta de proteína y mejorar su nutrición al hacer ejercicio, aumentaron considerablemente su potencia muscular, fuerza, rendimiento aeróbico y flexibilidad.
El estudio es un seguimiento a una investigación anterior realizada con mujeres por los investigadores de Skidmore College. Ahora, ambos estudios de hombres y mujeres físicamente activos han demostrado que los productos de Isagenix combinados con el ejercicio mejoran el rendimiento físico.
El ensayo de acceso abierto se publicó en la revista arbitrada Growth Hormone & IGF Research.
“Nuestro objetivo principal fue comparar los efectos de la ingesta de suplementos proteínicos y nutricionales que se recomiendan actualmente con suplementos reguladores de proteínas y nutricionales (para aumentar la ingesta de proteínas) usando productos de Isagenix en hombres que entrenan mucho (un mínimo de más de 30 minutos, cuatro veces por semana de ejercicio estructurado) y siguen el programa de entrenamiento multimodal PRISE (resistencia, intervalo, estiramiento, aguante) en resultados de salud y acondicionamiento/desempeño físico”, explica el Dr. Paul Arciero, Director del Human Nutrition and Metabolism Lab.
El diseño del estudio dividió a 20 hombres que realizan actividad física con regularidad en dos grupos en los que uno incluyó productos de Isagenix en tanto que el otro actuó como control. Todos los participantes realizaron la misma rutina de ejercicio que consistió en ejercicio progresivo estrechamente supervisado y monitoreado cuatro días por semana durante 12 semanas.
El programa de ejercicio, cuidadosamente preparado, abordó las principales áreas del acondicionamiento físico, las cuales incluyen entrenamiento de resistencia, intervalo, estiramiento y aguante. Los planes de comida fueron idénticos en términos de calorías totales, frecuencia de las comidas, horarios y apoyo dietético. Deliberadamente, las únicas diferencias entre los dos grupos fueron el uso de productos de Isagenix y la ingesta de proteínas; en específico:
- El grupo de Isagenix consumió productos Isagenix y siguió un plan que consistió en hacer de cinco a seis comidas por día y consumir 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, con 20-25 gramos por comida. Este plan incorporó productos Isagenix a base de suero de leche IsaPro®, Batido IsaLean® PRO , y Barras IsaLean® . En los días de ejercicio, los sujetos también utilizaron e+™, una bebida energética con cafeína natural, AMPED™ Hydrate, una bebida de reabastecimiento de electrolitos e Ionix® Supreme, una bebida rica en adaptógenos. Los sujetos también tomaron suplementos de Complete Essentials™ paquete diario , un paquete bioactivo con multivitaminas y minerales.
- El grupo de control siguió un plan de comidas que incluyó una ingesta proteínica dietética consistente en cinco a seis comidas diarias con 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Su plan usó productos generales de supermercado que incluyeron barras de granola y leche orgánica. En los días de ejercicio, los sujetos también consumieron cafeína de café o té, una bebida general con electrolitos y un suplemento de multivitaminas y minerales.
Ejemplo de Menús
| Grupo de control
(proteína 1 g por kg) |
Grupo de Isagenix
(proteína 2 g por kg) |
|
| Desayuno | Hojuelas de avena cortada, huevos, miel, crema de nueces o semillas, fruta, bebida con cafeína, un multivitamínico | Huevos/claras de huevos, moras azules, crema/leche de coco, e+, Complete Essentitals paquete diario |
| Snack de media mañana | Barra de granola | IsaPro, fruta fresca |
| Almuerzo | Pan pita integral, pollo, papas al horno, fruta fresca | IsaLean PRO |
| Snack de media tarde | Barras de granola, leche | Barra IsaLean , ½ taza de yogurt griego o fruta |
| Cena | Pescado, carne de ave, res, arroz/pasta integral o leguminosas, verduras frescas, fruta seca, aceite de oliva, agua | Pescado, carne de ave, res, verduras frescas, nueces picadas, fruta seca, aceite de oliva, leche |
| Snack de noche | Fruta fresca, nueces | Yogur griego, fruta, Ionix Supreme |
| Días de ejercicio | Bebida con electrolitos | AMPED Hydrate, e+ |
“Para ser franco, este fue un enorme riesgo por parte de Isagenix, porque la probabilidad de detectar las diferencias en aptitud física y rendimiento en personas altamente entrenadas es muy baja”, señala el Dr. Arciero. “Sorprendentemente, al final de las 12 semanas, los dos grupos experimentaron mejoras sustanciales en casi todos los resultados de salud y rendimiento, como disminución de grasa corporal, aumento de masa muscular y quema de grasa en reposo, mejor salud cardíaca, así como aumento de fuerza y potencia en las extremidades superiores e inferiores, potencia aeróbica y flexibilidad”.
El Dr. Arciero explica que lo más impresionante fue que los hombres que utilizaron los productos de Isagenix y el entrenamiento PRISE experimentaron mejoras considerablemente mayores en: 1) fuerza en la parte superior del cuerpo, medida según ejercicios de fuerza en banco con 1 RM; 2) fuerza explosiva de la parte inferior del cuerpo (evaluada por salto balístico desde posición en cuclillas); 3) potencia aeróbica medida según un ensayo cronometrado de 5 kilómetros en bicicleta; y 4) flexibilidad de la espalda baja y el tendón de la corva con una prueba de sentarse y alcanzar.
El estudio indica que los productos de Isagenix, en combinación con una ingesta proteínica más alta, aumentan la mejoría inducida por el entrenamiento en múltiples resultados de desempeño, que incluye adaptaciones positivas para fuerza, potencia, resistencia y mayores niveles de hormonas, como IGF-1, un marcador conocido del crecimiento muscular.
Referencias
- Ives SJ, Norton C, Miller V, Minicucci O, et al. Multi-modal exercise training and protein-pacing enhances physical performance adaptations independent of growth hormone and BDNF but may be dependent on IGF-1 in exercise-trained men. Growth Horm IGF Res. Oct; 24. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.ghir.2016.10.002
- Arciero PJ, Ives SJ, Norton C, et al. Protein-Pacing and Multi-Component Exercise Training Improves Physical Performance Outcomes in Exercise-Trained Women: The PRISE 3 Study. Nutrients. 2016 Jun 1;8(6).
