El músculo esquelético es el tejido de la acción, el movimiento, la fuerza y la función. Desafortunadamente, el tiempo afecta negativamente el cuerpo y la masa muscular. La combinación de la sensación de disminución de energía, menor actividad física y una atenuada respuesta al desarrollo de músculos (“resistencia anabólica”) determina una asociación entre el envejecimiento y una pérdida de masa muscular.
Hasta el momento es posible que haya aprendido lo que la vitamina D puede hacer por tus huesos, músculos, tu corazón e incluso tus telómeros (esos extremos protectores de tus cromosomas) pero, ¿está recibiendo la cantidad adecuada en la forma adecuada para estimular sus niveles de manera óptima?
Las mujeres que no descansan lo suficiente podrían ser más propensas a comer en exceso, de acuerdo con los descubrimientos de un nuevo estudio.
“Pon un ‘freno’ a tus preocupaciones. Decide qué nivel de ansiedad merece una situación—y evita preocuparte más de la cuenta”. Este consejo siempre vigente de Dale Carnegie no sólo beneficia tu paz mental; nuevas investigaciones sugieren que podría ayudarte a envejecer de mejor manera.
Si elimina el agua del cuerpo de un atleta principalmente quedará proteína. Más de la mitad del peso seco de su cuerpo es proteína, más de 100.000 proteínas diferentes, cada una elaborada precisamente a partir de la expresión de un gen. La estructura de sus células cerebrales, sus órganos y sus músculos es pura proteína.
Hay quienes todavía no comprenden la perspectiva científica sobre el azúcar, ya que recibo las mismas preguntas reiteradas por lo menos una vez por semana. Los azúcares forman una parte natural de la alimentación humana y los mecanismos para procesarlas se han encontrado en nuestro ADN durante millones de años.
Declaraciones en Internet que señalan que la vitamina B12 en forma de cianocobalamina es de baja calidad o tóxica, son suficientes para causar cierta preocupación. ¡Afortunadamente estas afirmaciones son falsas!
La “salud del cerebro” puede describirse como la capacidad de hacer una variedad de cosas que ayudan a la mente a mantenerse activa y conservar ventajas mentales a lo largo de la vida.
Elegir un suplemento nutricional puede resultar desconcertante. Existen innumerables mensajes contradictorios en el mercado, especialmente en Internet. Y, como es de esperarse, la confusión no disminuye con los reportes de los medios de comunicación, los cuales tienden a sobredimensionar los estudios observacionales que confirman la parcialidad en el uso de suplementos. La realidad es que la calidad de los suplementos nutricionales varía ampliamente.
La longitud de los telómeros, el nuevo e increíble “indicador” de salud y longevidad, es un rasgo complejo formado por la genética, la epigenética, y los factores ambientales. Mientras más largos sean los telómeros, mejor envejecerán los individuos.
