Hay muy pocas cosas que pueden causar más estrés durante los días festivos que tener que batallar con miles de personas mientras vas en camino a visitar a tus seres queridos. Esta temporada festiva, queremos que estés preparado para no comprometer tus metas de salud y control de peso para el año nuevo.
Date la ventaja de mirar estos tips antes de salir de viaje.
EVITA comer en la plaza de restaurantes en el aeropuerto
Cuando uno esta viajando, es fácil consumir comidas bajas en calidad si no planeas por adelantado. Las opciones pueden ser limitadas cuando uno esta afuera de casa, algunos estudios recientes sugieren que lo hábitos de comer mientras uno viaja pueden ser altos en calorías de azúcar, grasa y sal, mientras pueden ser bajos en fibra, proteína y otros nutrientes, algo que puede dar problemas de salud cardiovascular a largo plazo (1).
No te conformes con comida chatarra en una terminal de aviones, pues Isagenix te puede proporcionar alimentos fácil y convenientes como sus barras IsaLean Bar, aparte, te mantienen en el camino correcto para consumir algo saludable llegando a tu destino.
AYUDA a tu cuerpo contra el estrés consumiendo adaptógenos
Los adaptógenos pueden ayudar a tu cuerpo a manejar el impacto de estrés extra (2,3). No solamente te pueden ayudar a disfrutar más tu viaje, sino también te pueden ayudar a lograr tus objetivos de salud.
Controlar el estrés es más importante de lo que uno piensa. Por afuera, mucho estrés te puede hacer verte agotado. Pero por adentro, los niveles elevados de las hormones de estrés pueden hacerte comer de más y subir de peso, lo cual puede lastimar tu cuerpo con el tiempo (4-6).
Antes de salir de viaje, te recomendamos consumir adaptógenos para controlar el estrés. Una mezcla de ingredientes botánicos de adaptógenos se pueden encontrar en e+™ e Ionix® Supreme, para ayudarle a tu cuerpo a bajar los efectos de estrés.
NO pierdas sueño
El cambio de zona de tiempo, los vuelos largos y dormir en una cama no familiar puede contribuir a un descanso de calidad bajo. Aunque solamente lo veas como un sacrificio pequeño el no descansar el tiempo recomendado, los estudios sugieren que una falta de sueño puede interrumpir el metabolismo y te puede hacer más susceptible a aumentar tu grasa corporal (7).
Para asegurarte de recibir las ocho a 10 horas recomendadas por noche, es buena idea empacar un apoyo de sueño, basado de melatonina, como Sleep Support & Renewal™. La mezcla de ingredientes te puede ayudar a dormir más rápido y mejorar la calidad de tu sueño. Esto en conjunto con tu equipo de viaje te puede salvar de agotamiento y te puede apoyar en tu plan para no subir de peso estas fechas festivas.
MEJORA tu sistema inmune antes, durante y después de viajar
No existe un peor tiempo en el cual te puedes enfermar que cuando estas viajando para visitar a tus seres queridos. Para mantener las defensas de tu sistema inmune en la guardia mientras viajas, el producto de Isagenix Isamune® con Zinc contiene ingredientes que trabajan juntos para apoyar a tu sistema inmune pelear contra gérmenes.
Si mantienes tu cuerpo nutrido y descansado, los niveles de estrés bajo control, y tu sistema inmune preparado, puedes viajar con toda confianza esta temporada festiva y estar listo de que vas a poder regresar a tu casa lista para comenzar fuerte el año nuevo.
References
- Peñalvo J, et al. Association Between a Social-Business Eating Pattern and Early Asymptomatic Atherosclerosis. J Am Coll Cardiol. 2016; 68(8):805-814.
- Panossian A G. Adaptogens in Mental and Behavioral Disorders. Psychiatr Clin N Am. 2013 MAR; 36(1):49-46.
- Panossian A, Wikman G, Wagner H. Plant Adaptogens. III. Earlier and more recent aspects and concepts on their mode of action. Phytomedicine. 1999 Oct; 6:287-300.
- Engert V, Plessow F, Miller R, Kirschbaum C et al. Cortisol increase in empathic stress is modulated by social closeness and observation modality. Psychoneuroendocrinology. 2014 July; 45:192-201.
- Jantz G L. The physical dangers of stress: Is being stressed out more harmful than you realize? Hope for Relationships. 2014.
- Dallman MF. Stress-induced obesity and the emotional nervous system. Trends Endocrinol Metab. 2010 Mar; 21(3):159-65.
- Chaput JP, Tremblay A. Sleeping Habits Predict the Magnitude of Fat Loss in Adults Exposed to Moderate Caloric Restriction. Obes Facts. 2012; 5:561-6.
