¿Tus propósitos de Año Nuevo comienzan a desvanecerse?
Marzo fue adoptado como el Mes Nacional de la Nutrición, marcando un buen momento para retomar el compromiso con tus metas de salud y bienestar. Este año, The Academy of Nutrition and Dietetics eligió el tema «Involúcrate en un estilo de vida saludable», haciendo hincapié en la importancia de la combinación de una dieta saludable y actividad física.
La Academia propone adoptar saludables hábitos alimenticios y realizar ejercicio para alcanzar y mantener un peso saludable. Tomar decisiones informadas sobre los alimentos, reducir la ingesta calórica y practicar alguna actividad física diaria son bases para un estilo de vida saludable.
Isagenix está completamente de acuerdo en que no hay una comida o un sólo hábito que sea el secreto para una buena salud. Un peso saludable y un estilo de vida que incluya una buena nutrición y actividad física y mejorará la forma en que te sientes (1, 2).
Los Sistemas de Isagenix pueden apoyar tu nutrición y maximizar tu actividad física, mientras comes saludablemente.
Todo comienza en la cocina
Existen diferentes definiciones de una “Dieta perfecta”, aunque la mayoría estará de acuerdo en que debe ser equilibrada, rica en nutrientes y moderada en calorías. Lo que hace a una comida balanceada es la incorporación de nutrientes esenciales: proteínas magras, grasas saludables, fibra, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales.
Hacer comidas deliciosas y nutritivas puede ser divertido. Planificar y preparar la comida es un asunto de familia, además, es una forma en la que los niños pueden comenzar a hacer sus propias elecciones de alimentos sanos y entusiasmarse con la nutrición. Eso, sin contar que la comida casera suele ser más rica en nutrientes que la comida de un restaurante.
Por desgracia, cocinar en casa no siempre es posible. Con tantas cosas que pasan en el día a día, puede ser complicado tomarse el tiempo de preparar una comida nutritiva, más no imposible. También existe el riesgo de subestimar las calorías y la nutrición, lo que podría originar comer en exceso y aún así no consumir los nutrientes suficientes. Por ello la importancia de contar con alternativas de alimentación saludable que te permitan seleccionar alimentos ricos, nutritivos y además práctivos de llevar contigo a todas partes.
La otra pieza del rompecabezas
Un estilo de vida saludable involucra más que una dieta nutritiva. La actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general (3). El Institute of Medicine recomienda que los adultos inviertan por lo menos 30 minutos, cinco días a la semana, haciendo una actividad física que les guste y realizar una actividad de fortalecimiento muscular dos veces por semana (4).
Isagenix apoya tus entrenamientos. AMPED Hydrate es una gran alternativa para mantenerte hidratado y reemplazar los nutrientes perdidos. Las IsaBar son perfectas para meterlas en tu maleta del gimnasio, rica en proteínas para nutrirte antes o después de un entrenamiento.
Este año, en lugar de renunciar a tus objetivos o brincar de dieta en dieta, comprométete con un estilo de vida saludable, los productos de Isagenix te ayudarán a mantenerte en el camino.
Referencias
- Lin JS, O’Connor E, Whitlock EP, Beil TL. Behavioral counseling to promote physical activity and a healthful diet to prevent cardiovascular disease in adults: systematic review for the U.S. Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 2010;153:736-750.
- Jonathan Berz. Diet and the Prevention of Chronic Disease. Medscape. Aug 21, 2012.
- Mayo Clinic Staff. Exercise and chronic disease: Get the facts. Available at: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/exercise-and-chronic-disease/art-20046049
- 2008 physical activity guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services. Available at: http://www.health.gov/paguidelines/pdf/paguide.pdf.
