En algún momento todos hemos experimentado la fuerte decisión, emoción y compromiso de comenzar un estilo de vida saludable, incluyendo ejercicio regular y una sana alimentación, aunque no pasa mucho tiempo antes de que nos demos un “permiso ocasional” que termina convirtiéndose en un permiso único de vez en diario.  Si realmente quieres hacer un cambio en tu estilo de vida, tienes que comprometerte a seguir los sistemas de Isagenix por 66 días, tiempo que la ciencia ha demostrado ser requerido para crear nuevos hábitos.

Un estudio publicado en el European Journal of Social Psychology investigó los factores clave en la creación y eliminación de hábitos, así como los patrones de comportamiento.

El estudio incluyó a 96 personas que eligieron una actividad o comportamiento que llevarían a cabo durante 12 semanas, periodo durante el cual tenían que llenar una encuesta de auto-evaluación que indicaba si la actividad se lleva a cabo todos los días y cual era el nivel de dificultad para llevarla a cabo. Con los datos obtenidos, los investigadores lograron identificar la duración promedio de tiempo que necesitaron los participantes para que la actividad que realizaban se convirtiera en un  hábito y se hiciera de forma automática, con facilidad y confianza. Aunque hubo variaciones en el rango, debido a los diferentes niveles de dificultad para adoptar o suspender el hábito elegido, el tiempo promedio fue de 66 días.

Así que si realmente estás buscando hacer un cambio en tu estilo de vida, comprométete a seguir los Sistemas de Isagenix durante 66 días. Después de ese tiempo, te será más fácil continuar con tus hábitos alimenticios saludables y estarás menos tentado a ceder a esos “permisos ocasionales”.

Ya lo sabes, la meta son 66  días. Sabemos que a veces puede ser un poco complicado, pero aquí te presentamos algunos consejos para convertir tus deseos en un estilo de vida.

1. Disfruta un desayuno delicioso y rico en proteínas.
¿Has escuchado la frase “El desayuno es la comida más importante del día”? Pues es muy cierta. Consumir un desayuno rico en proteínas te ayuda a disminuir el apetito por más tiempo durante el día. La principal excusa para omitir el desayuno equilibrado es la falta de tiempo. Las malteadas de IsaLean® Shake te ofrece un producto delicioso y perfectamente balanceada con carbohidratos, grasas saludables y 24 gramos de proteína de suero de leche sin desnaturalizar para que tu día comience con lo mejor.

2. Paso a Paso.
En lugar de jurar jamás volver a comer una galleta, da pequeños pasos para alcanzar tus metas. Puedes empezar con tus objetivos por semana, tal vez quieras tomar una clase de Zumba o comprometerte a salir a comer con tus amigos solo una vez por semana y llevar una comida saludable los demás días. ¡Desafíate y anímate a seguir adelante!

3. Libérate del estrés.
El estrés es cosa de todos los días, sin embargo hay quienes recurren a la comida para suprimir sus sentimientos de ansiedad o frustración. Comer para disfrazar las emociones es una conducta peligrosa que puede traer consecuencias graves para tu salud.
No hay manera de evitar por completo el estrés, pero sí puedes ayudarle a tu cuerpo a manejarlo y reducir los efectos dañinos que causa. Incorpora en tu vida técnicas de meditación o relajación y ofrece a tu cuerpo nutrición de calidad para recuperar tu equilibrio.

En Isagenix encontrarás el apoyo y las herramientas necesarias para resistirte a la tentación y lograr la meta de llevar una vida saludable.

Referencias:

• Lally et al. How are habits formed: Modeling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 2009; 40:998-1009. Doi: 10.1002/ejsp.674