ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
Siesta poderosa para un cerebro poderoso
Aunque se puede pensar que tomar una siesta es poco productivo y hasta perezoso, en realidad, es una de las maneras más efectivas para restaurar el poder cerebral.
Fitonutrientes: ¿estas consumiéndolos?
Todos sabemos que comer frutas y verduras es bueno para nosotros. Nos suplementan vitaminas, minerales y fibra, además son bajas en calorías normalmente (1). Pero otra manera en que las frutas y verduras benefician nuestra salud es a través de fitonutrientes.
Estira tu edad
La flexibilidad es lo que te ayuda a completar tareas diarias con facilidad. A media que envejeces, es un de las determinantes más importantes en la calidad de vida, sin embargo, estirarse es uno de los componentes de fitness más olvidado o ignorado.
Por qué necesitas Proteína con el paso de los años
Si has llegado a tus 50 o 60 años, las necesidades de proteína en tu dieta pueden haber incrementado inesperadamente. Si deseas la misma respuesta en cuanto a la construcción de masa magra con los mismos 10 – 12 g de proteína que consumías en la juventud, tal vez no sea suficiente.
Algunas reflexiones acerca del Bienestar Masculino
Este mes es perfecto para fijar nuestra mirada y prestar atención a los hombres que hacen parte de nuestra vida. El bienestar es un tema muy popular por estos días, no sólo por el Día del Padre, sino porque Junio tradicionalmente se ha dedicado a resaltar la importancia de crear conciencia en la salud del hombre en cualquier etapa de la vida.
Ritmos circadianos al control de tu vida
Al igual que toda la vida en la Tierra, los humanos evolucionaron en base a los ritmos de la luz. Las retinas de nuestros ojos transmiten la luz a un reloj biológico interno ubicado en el núcleo supraquiasmático (SCN) a la mitad del cerebro. El SCN es el encargado de detonar miles de funciones fisiológicas en las hormonas, los nervios, los músculos, los órganos y el cerebro las 24 horas del día, a lo largo de toda la vida (1,2).