El café por sí solo no te ayudará a bajar de peso; para ello se necesita más que la cafeína. Tienes que comprometerte a controlar las calorías que consumes, aprender a controlar tu apetito y realizar actividad física. Por eso es más sencillo bajar de peso cuando usas una solución de Isagenix de pérdida de peso.

Sin embargo, se han realizado estudios científicos sobre el café que demuestran que esta bebida puede ayudarte a mantener tus objetivos de pérdida de peso, especialmente cuando tomas Café Isagenix  como parte de los días en los que tomas batidos Isagenix y en los días de limpieza interna.

He aquí algunas razones por las cuales el café es una buena alternativa cuando estás controlando tu peso:

3 razones para beber Café Isagenix

• Consumir café con regularidad te puede ayudar a controlar las calorías que ingieres, lo que puede llevar a mantener tu peso a largo plazo. Un estudio reciente examinó los hábitos de las personas que han mantenido con éxito su pérdida de peso y descubrió que muchas de ellas bebían mucho más café que el promedio de la población (1). Una de las razones es que el café no contiene calorías si no contiene azúcar y crema, ¡y además sabe muy bien!

• El consumo de café puede ayudarte a controlar el apetito.En un estudio que evaluó el efecto que diferentes cantidades de café tenían en el apetito de las personas con sobrepeso u obesidad, los investigadores descubrieron que una cantidad moderada de café redujo con eficacia la ingesta de calorías en la siguiente comida (2). Sin embargo, es mejor que no tomes un café a la hora de la cena porque la cafeína puede afectar el sueño.

• El consumo de café puede hacer sentir que el ejercicio parezca más fácil, lo que puede conducir a un mejor entrenamiento.Varios estudios han demostrado que el consumo de café conduce a una reducción en el «índice de esfuerzo percibido» (3). ¿No te sientes lo suficientemente motivado como para entrenar en el gimnasio? ¡Toma una taza de café y vuelve a intentarlo!

4 falsos mitos sobre el café

• No, Café Isagenix no va a interferir con tus días de limpieza interna. El café no interfiere con tu objetivo de limitar las calorías en los días de limpieza, ni tampoco con el proceso de limpieza o el funcionamiento de tu hígado (4). De hecho, dejar de tomar café en los días de limpieza puede ser especialmente difícil para los nuevos consumidores. No hay necesidad de hacerlo: ¡toma café Isagenix y disfruta de tus días de limpieza interna al máximo!

• No, el café Isagenix no contiene químicos perjudiciales.Junto con la cafeína, el café contiene una amplia gama de fitoquímicos que hacen parte de su sabor y aroma. El café Isagenix es una mezcla de tostado medio ni demasiado tostado ni quemado, que mantiene la integridad de sus químicos naturales. Además, el café Isagenix ha sido sometido a pruebas rigorosas para detectar micotoxinas, así como otras posibles impurezas que podrían quitarle al café su sabor y, potencialmente, ser dañinas.

• No, el café Isagenix no te deshidratará ni desequilibrará tus electrolitos o detendrá tu pérdida de peso. Los estudios científicos no solo han comprobado que estos mitos son falsos, sino que también han descubierto que a menudo ocurre lo contrario. El café es muy bueno para la hidratación y puede formar parte de un plan solido para bajar de peso (5-8).

• No, la acidez del café por sí sola no dañará tus huesos, pero asegúrate de consumir suficiente calcio y vitamina D. El café puede ser ácido por naturaleza, pero eso no basta para afectar tu salud ósea (9-11). (Por otro lado, el café Isagenix tiene minerales agregados para contrarrestar la acidez del café.) Sin embargo, aun así, debes equilibrar tu consumo de café; evita beber tanto que llegue a sustituir las fuentes de calcio y vitamina D de tu dieta, como los productos lácteos. Asegúrate de consumir una buena fuente de calcio y vitamina D, como el Batido IsaLean® Shake.

Qué hacer y qué no hacer con el café

Al incorporar el café a un estilo de vida saludable, hay una forma correcta y otra incorrecta de hacerlo. Aquí están las cosas que debes y no debes hacer para que el café te ayude y no contrarreste tus objetivos de salud.

• Debes tomar café negro. Evita echar a tu café cremas cargadas de azúcar y otros complementos. También puedes probar este consejo de Kathy Coover: Añade una cucharada del Batido IsaLean PRO con sabor a vainilla francesa para agregar proteína y otros nutrientes. ¡Asegúrate de mezclar con una batidora manual para obtener un sabor suave y cremoso a vainilla!

• No debes dejar que el café altere la calidad de tu sueño. La calidad del sueño es un componente crítico de cualquier plan para bajar de peso. Si eres sensible a la cafeína, evita tomar café por la noche.

• Debes tener en cuenta la calidad a la hora de seleccionar tu café. Isagenix pone la calidad y la seguridad en primer lugar, lo que se traduce en un café de muy buen sabor. Nuestros granos son seleccionados profesionalmente, tostados lentamente en pequeños lotes y expertamente mezclados por un especialista certificado. Para mantener el sabor perfecto, los granos de café se muelen usando la tecnología de molienda frío. Los granos también se someten a pruebas rigurosas para garantizar que están libres de hongos, pesticidas, metales pesados ​​y micotoxinas.

• No debes Las últimas pautas alimenticias de Estados Unidos recomiendan consumir café con moderación, de 3 a 5 tazas al día, o hasta 400 miligramos de cafeína por día, como parte de un estilo de vida saludable (12).

La evidencia científica continúa señalando que el café representa poco o ningún riesgo para la salud general. El café también resulta muy útil para cualquiera que trate de adoptar un estilo de vida más saludable, ya sea que esté tratando de perder peso, mantener su peso, controlar el apetito o mejorar su rendimiento atlético.

Aunque antes se pensaba que el café era una bebida que se debía evitar o, por lo menos, reducir su consumo, el café ahora se considera una excelente bebida para mantener una vida saludable.

Referencias

• 1. Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M. Caffeine intake is related to successful weight loss maintenance. Eur J Clin Nutr. 2015 Nov 11. doi: 10.1038/ejcn.2015.183.
  2. Gavrieli, A., Karfopoulou, E., Kardatou, E., Spyreli, E., Fragopoulou, E., Mantzoros, C. S., and Yannakoulia, M. Effect of different amounts of coffee on dietary intake and appetite of normal-weight and overweight/obese individuals. Obesity. (Silver.Spring) 21(6), 1127-1132. 2013
  3. Doherty M, Smith PM. Effects of caffeine ingestion on rating of perceived exertion during and after exercise: a meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2005 Apr;15(2):69-78.
  4. Saab S et al. Impact of coffee on liver diseases: a systematic review. Liver Int. 2014 Apr;34(4):495-504. doi: 10.1111/liv.12304.
  5. Maughan RJ1, Griffin J. Caffeine ingestion and fluid balance: a review. J Hum Nutr Diet. 2003 Dec;16(6):411-20.
  6. Killer SC et al. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One. 2014 Jan 9;9(1):e84154.
  7. Armstrong LE et al. Caffeine, body fluid-electrolyte balance, and exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Jun;12(2):189-206.
  8. Hursel R, Westerterp-Plantenga MS. Thermogenic ingredients and body weight regulation. Int J Obes (Lond). 2010 Apr;34(4):659-69. doi: 10.1038/ijo.2009.299.
  9. Hasling C, Sondergaard K, Charles P, Mosekilde L. Calcium metabolism in postmenopausal osteoporotic women is determined by dietary calcium and coffee intake. J Nutr. 1992;122(5):1119-1126.
  10. Hallström H et al. Long-term coffee consumption in relation to fracture risk and bone mineral density in women. Am J Epidemiol. 2013 Sep 15;178(6):898-909. doi: 10.1093/aje/kwt062.
  11. Choi EJ et al. Coffee consumption and bone mineral density in korean premenopausal women. Korean J Fam Med. 2014 Jan;35(1):11-8. doi: 10.4082/kjfm.2014.35.1.11.
  12. Dietary Guidelines Advisory Committee. Scientific Report of the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee. Washington (DC): USDA and US Department of Health and Human Services (2015).