Por Andrea Frank Henkart, M.A., Consejera Nutricional Certificada

El embarazo y la lactancia son los períodos nutricionalmente más exigentes en la vida de una mujer. El cuerpo necesita suficientes nutrientes a diario para apoyar el crecimiento del bebé y el mantenimiento del cuerpo de la madre. Todo el alimento que necesita el bebé en desarrollo proviene del cuerpo de la madre, ya sea a través de los alimentos que consume o los suplementos que toma. La calidad de la dieta durante el embarazo tiene una profunda influencia en los resultados fetales y maternos positivos.

Este no es el momento para hacer dieta o limpiar el cuerpo. La mayoría de las mujeres embarazadas y en lactancia necesitan en promedio 300 calorías adicionales cada día para apoyar el crecimiento del bebé (1). Pero no todas las calorías son iguales. El bebé necesita alimentos saludables llenos de nutrientes, no de «calorías vacías» como las que se encuentran en la comida rápida, alimentos fritos, refrescos, dulces, postres, etc.

¡Las 40 semanas del embarazo pueden ser mágicas! Mantener un estilo de vida saludable durante el embarazo, así como antes y después, es crucial para la mamá y el bebé. Para tener una experiencia agradable del embarazo y post-parto es necesario llevar una dieta equilibrada, aumentar de peso sólo lo necesario, disfrutar alguna actividad física regular, tomar algún suplemento de vitaminas y minerales cuando sea recomendado por el especialista; así como evitar el alcohol, el tabaco y otras sustancias nocivas.

Es importante para la mujer debatir y supervisar su peso y necesidades nutrimentales con su médico durante el embarazo. Una buena nutrición está directamente relacionada con un peso normal al nacer, con un mejor desarrollo del cerebro del feto y reduce el riesgo de varias anomalías de nacimiento (2). En la siguiente lista encontrarás los alimentos de Isagenix que pueden incorporar las mujeres embarazadas o en lactancia y que pueden cooperar con sus necesidades nutrimentales:

IsaLean® Shake, IsaPro®, IsaLean® PRO Shake e IsaLean® Bars
Las mujeres embarazadas necesitan más calorías, vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, oligoelementos, fibra y enzimas. Encontrarás una combinación de estos súper nutrientes en estos productos, con proteínas magras, granos enteros y grasas saludables para asegurar que la mamá reciba suficientes calorías y nutrientes para que el bebé crezca y se desarrolle adecuadamente.

Los Días de Cleanse no son recomendados durante el embarazo o la lactancia. Las nuevas mamás necesitan un consumo regular de calorías suficientes para garantizar una producción sana de leche.  Sin embargo, después del embarazo y una vez finalizado el período de lactancia, las mamás pueden beneficiarse del uso de los productos de Isagenix para mantener un estilo de vida saludable.

Si eres mamá, sé amable contigo y date tiempo, tu salud en general y tu felicidad pueden influir en lo feliz que es tu bebé ahora y en el futuro.

Acerca de Andrea Frank Henkart

Tiene dos licencias de enseñanza de la UCLA y una maestría en Psicología de la Familia. Tiene más de 35 años de experiencia como educadora de la salud certificada. Una autoridad internacionalmente reconocida en la salud de la familia, autora de ocho libros, entre ellos dos Bestseller: Cool Communication: From Conflict to Cooperation for Parents and Kids (Del conflicto a la cooperación para padres e hijos. ¡Recomendado por Oprah Winfrey!) e Isagenix for Healthy Moms and Kids (Isagenix para madres e hijos sanos). Andrea es la orgullosa madre de dos hijos, le encanta viajar por el mundo y está involucrada en actividades filantrópicas. Le apasiona ayudar a las familias a lograr salud y armonía en el hogar.

Referencias

1. Office on Women’s Health, U.S. Department of Health and Human Services. Washington D.C. 2010. Womenshealth.gov.
2. Bendich A, Deckelbaum RJ. Preventative Nutrition: The Comprehensive Guide for Health Professionals. Humana Press, NJ. 2010
3. Henkart AF. Isagenix for Healthy Moms and Kids. Sound Concepts, UT. 2011.
4. Crawford L and Senyak S. The New Mom Body Survey: 700 Women Tell It Like It Is.  BabyCenter, LLC, San Francisco. 2014.