Prepárate para la carrera perfecta

El entrenamiento para un maratón o triatlón requiere dedicación. Se necesita entrenar durante horas, superar obstáculos físicos y una intensa concentración mental. Una nutrición adecuada puede ser la diferencia entre participar y competir en una carrera, es parte fundamental de tus entrenamientos, no puedes darte el lujo de ignorarla. Seguir leyendo →

Requerimientos de proteína para atletas

Si elimina el agua del cuerpo de un atleta principalmente quedará proteína. Más de la mitad del peso seco de su cuerpo es proteína, más de 100.000 proteínas diferentes, cada una elaborada precisamente a partir de la expresión de un gen. La estructura de sus células cerebrales, sus órganos y sus músculos es pura proteína. Seguir leyendo →