PrintEjercicios moderados para los Días de Limpieza

Todos sabemos que el ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud y controlar el peso. Aunque al adoptar un estilo de vida que incluye Días de Limpieza regularmente es normal no saber qué tipo de ejercicios podemos realizar durante esos días.

Para algunas personas puede ser difícil hacer ejercicios en un Día de Limpieza. Sin embargo, con el tiempo tu cuerpo se ajustará a los Días de Limpieza, de modo que tendrás más energía y disposición para completar tus ejercicios.

La buena noticia es que puedes ser muy flexible con tus ejercicios. Es perfectamente aceptable que descanses durante los Días de Limpieza y no realices tu rutina de ejercicios regular, pero también puede ser beneficioso incorporar ejercicios ligeros.

Si decides que quieres ejercitarte durante tus Días de Limpieza, es importante que tomes en cuenta la intensidad de tus ejercicios y empieces lentamente. Ya que estás consumiendo pocas calorías, un ejercicio intenso podría ser excesivo, pero un ejercicio moderado no debería ser problema.

En otras palabras, no intentes correr un maratón o probar un nuevo entrenamiento HIIT en los Días de Limpieza. Tienes a tu disposición muchos otros ejercicios más sencillos. Si es la primera vez que vas a ejercitarte en un Día de Limpieza, te presentamos cinco tipos de ejercicio que puedes intentar:

Yoga: El yoga es un ejercicio que se basa en una filosofía de flexibilidad, disciplina y aceptación, y va de la mano con los Días de Limpieza. Hay diferentes tipos y clases de yoga, así que asegúrate de seleccionar lo que más se adecue a tu condición física. Incluso puedes conectarte a Internet y ver videos de yoga en tu laptop. De esta manera podrás controlar la intensidad fácilmente y tomar descansos cuando lo necesites.

Caminar: Caminar es uno de los ejercicios más sencillos que puedes hacer en un Día de Limpieza.  No necesitas inscribirte en un gimnasio y es un tipo de ejercicio de bajo impacto. Si no tienes mucho tiempo, incluso una caminata rápida y enérgica es una excelente manera de hacer un poco de ejercicio, e aparte te puede ayudar a controlar los antojos durante los Días de Limpieza.

Andar en bicicleta: Da un paseo en bicicleta.  Puedes controlar fácilmente la intensidad de tu ejercicio, por lo tanto, es excelente para los Días de Limpieza. Además, es una forma de ejercicio que no tiene por qué sentirse como un entrenamiento. Sal de paseo con toda la familia y diviértanse juntos.

Hacer ejercicio en casa: Un entrenamiento rápido en casa es otra excelente opción. Algo tan simple como unos cuantos ejercicios de fuerza, como lagartijas y abdominales, puede ser suficiente para mantener tu rutina.

Estiramiento: Muchos de nosotros olvidamos estirarnos.  Trata de hacer estiramientos en los Días de Limpieza. Puesto que no estás haciendo tu entrenamiento habitual, puedes dedicar bastante tiempo a trabajar en tu flexibilidad.

Entrenar ligeramente en los Días de Limpieza te puede ayudar a relajarte, dejar de pensar en la comida y hacer ejercicios de baja intensidad. Pero no olvides escuchar a tu cuerpo y te excedas.